Las emociones “positivas” son relativamente fáciles; no solemos avergonzarnos de sentir alegría, podemos dejarnos llevar por el entusiasmo y aunque seamos poco expresivas, usualmente no reprimimos el cariño que sentimos. No tememos ser juzgadas por este tipo de emociones, son las “negativas” las que nos causan más conflicto.
Es evidente, a nadie le gusta sentirse mal; sin embargo, saber encauzar de forma correcta lo que sentimos puede hacer una gran diferencia. Averigua con este test, qué tan asertiva es tu forma de reaccionar ante tus emociones.
¿Te avergüenza llorar en público?
- Mucho, pero a veces no puedo evitarlo; trato de que nadie lo note.
- No, creo que a veces es necesario.
- Yo no lloro, prefiero enojarme.
¿Alguna vez te ha causado problemas tu temperamento?
- Sí, porque soy demasiado tranquila y luego no sé cómo reaccionar.
- No realmente, en general actúo conforme a las circunstancias.
- Sí, soy muy explosiva y a veces digo o hago cosas sin pensar.
¿Te enojas con facilidad?
- Para nada, hasta creo que me cuesta trabajo enojarme; pero cuando me enojo, me enojo.
- Me enojo cuando hay una buena razón.
- Tal vez; ya me han dicho que soy muy enojona.
Cuando tienes un conflicto ¿cómo es más probable que reacciones?
- Hago coraje yo sola, aunque a veces le cuento a alguien.
- Hablo directamente con la persona que puede resolverlo.
- Reclamo y grito para exigir una solución.
¿Qué es más probable que te haga sentir culpable o arrepentida?
- No atreverme a decir lo que pienso o siento. Y luego explotar.
- Resultados inesperados de decisiones que tomé.
- Lastimar a alguien por algo que dije estando enojada.
Mayoría de A: Pasiva
Has escuchado que debes manejar tus emociones, pero en lugar de eso, las guardas y reprimes. Quieres evitar conflictos y temes cómo puedan reaccionar los demás a lo que piensas. Cuidado, a quien más lastimas es a ti misma, es necesario que aprendas a expresar lo que sientes en el momento preciso.
Mayoría de B: Equilibrada
Eres capaz de aceptar tus emociones y utilizarlas adecuadamente. Felicidades, has aprendido que las emociones tienen una razón de ser y que si sientes algo debes expresarlo con firmeza pero con calma.
Mayoría de C: Agresiva
Dejas que tus emociones te gobiernen y a menudo prefieres utilizar el enojo para lidiar con cualquier cosa que estés sintiendo. Temes parecer débil o resultar herida. Cuidado, es necesario que aprendas a escuchar tus emociones y a expresar lo que sientes sin atacar. Aprender a escuchar y dialogar será clave para ti.
