Supera el miedo a la gente “Fobia Social”

El miedo a ser juzgado bloquea toda oportunidad de relacionarse con gente nueva. Si quieres superar esa barrera, se menos critico contigo mismo. Cuando la persona siente un intenso miedo irracional hacia algo, padece una fobia.

La angustia aparece ante la posibilidad de poder hacer el ridículo o ser criticado por otros, se pueden experimentar diferentes síntomas físicos como:

  • Sudoración
  • Rubor
  • Taquicardias
  • Mareos
  • Cefaleas
  • Falta de aire

Lo que provoca que quien la padece evite las situaciones sociales y a cae por aislarse definitivamente. Para superar esta situación se necesita ayuda psicología y también tener en cuenta los siguientes puntos:

  • Si sufres, necesitas ayuda: Cuando algo nos impide realizar el desarrollo normal de nuestra vida, precisamos ayuda especialidad.
  • Regula tu autoexigencia: Los mensajes reprobatorios sobre nuestra conducta bajan la autoestima y agravan el problema, pues bloquean.
  • Deja de observarte socialmente: Estar pendiente de cada una de tus reacciones y palabras contribuyen a bloquearte. Si eres más comprensivo contigo mismo, conseguirás que se reduzca tu angustia
  • Afronta pequeños retos: Si te tensa ir a una fiesta, no te exijas hablar con todo el mundo, simplemente escucha.

¿Lo pasas mal en eventos sociales, o te apuntas a un bombardeo con tal de hacer amigos? Este test te muestra cómo eres.

1. Si te invitan a una fiesta tú…

A. A veces pienso en conocer gente y otras en estar sólo con quienes conozco.
B. Suelo eludirla y, si no puedo, me voy cuanto antes.
C. Voy a divertirme
2. Cuando te presentan alguien…

A. No sé qué decir, espero a que el otro comente algo.
B. Platico animadamente, es una buena oportunidad para conocer gente.
C. Intento sacar adelante una conversación.
3. En situaciones sociales, ¿Qué suele sentir?

A. Satisfacción de ser el centro de atención
B. Algo de vergüenza cuando no conozco a los demás.
C. Palpitaciones y sudoración de manos
4. ¿Te resulta fácil hacer amigos?

A. La verdad es que sí, es algo que me sale natural.
B. No, siempre pienso que no sé cómo caer bien.
C. Unas veces sí y otras no.
5. ¿Cómo reaccionas si tienes que hablar en público?

A. Si me preparo, puedo hacerlo sin  problemas.
B. Es mi fuerte, me encanta hablar frente a otras personas
C. Me pongo sumamente nerviosa y angustiada, podría cometer muchos errores y hacer el ridículo
PUNTUACION: Ahora suma los puntos de cada pregunta

LETRA-PREGUNTA 1 2 3 4 5
A 4 6 2 2 4
B 6 2 4 6 2
C 2 4 6 4 6

VALORACION

  • Relaciones Públicas (0-10pts): Eres un gran animador de fiestas y  reuniones, pero ten cuidado porque puedes excederte y no dejar espacio a las intervenciones de otros.
  • Amigo de tus amigos: (11-20pts): Tienes habilidad para poder moverte en diferentes ambientes. Aunque te sientes más cómodo con las personas que más conoces.
  • Tímido y discreto (21-30pts) Estas demasiado pendiente de agradar a los demás es la causa de tu agobio. Piensa en lo que quieres hacer y menos en la opinión ajena

Psic. Veronicka Platas

 

Acerca de veroplatas89

Soy vero, estudie la licenciatura de psicologia, actualmente imparto terapia psicologica con enfoque gestaltico y racional emotivo. La poblacion que atiendo son niños, adolescentes y adultos con diversas problematicas tanto emocionales como mentales. El motivo de la creacion de este blogg, es para que la gente tenga un espacio para aprender mas de la psicologia del día a día, ya que siempre estamos al tanto de nuestra salud, tambien asistimos a la escuela pero en donde dejamos nuestras emociones y pensamientos? también es basico ya que sin una buena salud mental nada esta bien en nosotros. "Se puede vivir de muchos modos, pero hay modos que no dejan vivir". Les platico un poco de mi poco y concreto. YO SOY ...... o Distraída o Creativa o Escandalosa o Sensible o Cursi o Ocurrente o Gritona o Efusiva o Paciente o Bonita o Detallista o Vanidosa o Responsable o Me rio MUCHO y de TODO o Buena persona o Comprometida o Poco Terca o Cariñosa
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